有人說(shuō)
骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}，骨質(zhì)增生因?yàn)殁}多。這個(gè)說(shuō)法是不對(duì)的！今天就來(lái)分析一下骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生的區(qū)別。
骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生的區(qū)別？
骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生是完全不同的病變，但是它們的發(fā)病都與骨有關(guān)。骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生也是有密切聯(lián)系的，骨鈣丟失會(huì)造成骨質(zhì)疏松，由于機(jī)體的代償作用，使鈣在骨端不均勻沉積，形成骨質(zhì)增生。所以通常在門診上，我們看到骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松經(jīng)常是同時(shí)存在的。
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什么是骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。
骨質(zhì)疏松癥主要分為兩類
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥
分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型，一般發(fā)生在婦女絕經(jīng)后5~10年內(nèi)）、老年骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型，一般指70歲以后老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松）和特性骨質(zhì)疏松（包括青少年型；但病因尚不明）。
繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥
是由影響骨代謝的疾病或藥物導(dǎo)致的骨量減少而造成，約占全部骨質(zhì)疏松癥的10%~15%。
骨質(zhì)疏松有哪些癥狀呢？
疼痛
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能。
身長(zhǎng)縮短、駝背
多在疼痛后出現(xiàn)，脊椎椎體前部負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)，椎體骨折是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
預(yù)防骨質(zhì)疏松從改變生活方式開(kāi)始
補(bǔ)充鈣元素
攝入足夠量的鈣劑，幫助構(gòu)建強(qiáng)健骨骼，保持日后骨骼健康。當(dāng)綠色蔬菜和其他食物含鈣量較少時(shí)，應(yīng)在一日三餐中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)（特別是海魚(yú)）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類等。同時(shí)，根據(jù)需要補(bǔ)充適量的鈣劑，以滿足骨骼需要。若您需要攝入鈣劑，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合您的鈣劑。
適量補(bǔ)充維生素D
機(jī)體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。食用富含維生素D的食品，比如雞蛋黃、肝臟、強(qiáng)化奶以及鯖魚(yú)、大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)之類的魚(yú)脂肪；在做好防曬的同時(shí)，讓皮膚多接觸陽(yáng)光，這樣可使機(jī)體自動(dòng)產(chǎn)生更多的維生素D，盡量不用如遮光布或遮陽(yáng)板等遮陽(yáng)物。繁忙的現(xiàn)代社會(huì)，飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，戶外活動(dòng)減少，不少人都需要額外補(bǔ)充維生素D。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的幫助下，通過(guò)血液檢查，了解自己是否缺乏維生素D。
注意其他維生素、礦物質(zhì)水平與合理營(yíng)養(yǎng)
均衡的飲食離不開(kāi)益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白質(zhì)、鹽（鈉）或咖啡因會(huì)引發(fā)體骨流失。您需要攝入一定量的鈣以幫助機(jī)體保持骨骼健康。
加強(qiáng)鍛煉
活動(dòng)筋骨強(qiáng)健骨骼。對(duì)于那些喜歡長(zhǎng)期臥床或不愛(ài)鍛煉的人，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人高。所以，每周需要鍛煉至少2.5小時(shí)，若能堅(jiān)持每周鍛煉150分鐘會(huì)更好。嘗試讓自己每天都拿出些閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
戒煙與限酒
請(qǐng)不要吸煙或過(guò)度飲酒。
預(yù)防跌倒
許多人跌倒后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨損傷，所以預(yù)防跌倒很重要。
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什么是骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生，又叫骨刺，在拍X光照片時(shí)，可以看到關(guān)節(jié)部位的骨頭上會(huì)有一些像針尖的凸起。由于它們是人體的骨頭形成的，長(zhǎng)得又像刺，所以被稱為骨刺。骨質(zhì)增生一般會(huì)發(fā)生在人的頸椎、膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)比較多的地方。這些部位有骨質(zhì)增生后會(huì)產(chǎn)生疼痛。
骨質(zhì)增生的原因
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
現(xiàn)在的年輕人，大多數(shù)都有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣。但是由于很多人沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中用力不當(dāng)，造成關(guān)節(jié)部位過(guò)度磨損，引起骨頭受傷，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生的現(xiàn)象發(fā)生。
原發(fā)性骨關(guān)節(jié)病，這是由于人體成熟后，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨關(guān)節(jié)逐漸老化的表現(xiàn)。人的年紀(jì)越大，關(guān)節(jié)積累的損傷就越多，再加上老年人的骨頭韌性降低，因而無(wú)法承受壓力而產(chǎn)生骨質(zhì)增生。
繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)病
由于外傷、手術(shù)或其他因素導(dǎo)致的人軟骨損壞或關(guān)節(jié)損傷，從而引發(fā)繼發(fā)性骨質(zhì)增生。這就要大家在治療其他疾病的時(shí)候，一定要注意防范。防止對(duì)人體造成二次傷害，或者引起其他部位疾病的發(fā)生。
不正確的坐姿和久坐
很多人的工作環(huán)境造就了人們要長(zhǎng)時(shí)間的坐著。不正確的坐姿對(duì)骨頭有著很大的磨損，人的關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)不正確的姿勢(shì)，容易造成軟骨的磨損和肌肉疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間不糾正，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。
預(yù)防骨質(zhì)增生從改變生活方式開(kāi)始
保持正確的坐姿，不久坐
坐著工作時(shí)間長(zhǎng)了，要時(shí)不時(shí)地站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下身體，不要讓身體一直處于緊繃的狀態(tài)。好的坐姿，讓大家的腰部、背部、各個(gè)關(guān)節(jié)都受益匪淺。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，接受專業(yè)的訓(xùn)練
保護(hù)好身體的關(guān)節(jié)，避免因?yàn)椴划?dāng)運(yùn)動(dòng)引起的損傷。中老年人可以選擇散步或者太極拳這樣有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉自己的身心。
嚴(yán)格控制自己的體重
不過(guò)度肥胖，不過(guò)度清瘦。過(guò)度的肥胖會(huì)對(duì)人體的關(guān)節(jié)造成過(guò)多的壓力，從而造成關(guān)節(jié)磨損造成骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。
注意關(guān)節(jié)保暖
可以有效地緩解老寒腿等關(guān)節(jié)疾病，這樣也可以減少因?yàn)殛P(guān)節(jié)疾病引發(fā)的骨質(zhì)增生情況。年輕人經(jīng)常在冬天穿露腳脖的褲子，不注意保暖，上了年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)老寒腿的現(xiàn)象。每逢刮風(fēng)下雨天關(guān)節(jié)都會(huì)疼痛難忍。
長(zhǎng)期食用高蛋白的食物
適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物。不要吃油膩、熏制、燒烤等食物，主要飲食健康。
總而言之，骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生都是人體骨骼運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)老化的結(jié)果。補(bǔ)鈣和維生素D 是骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)治療，而補(bǔ)鈣和維生素D不會(huì)加重骨質(zhì)增生。
大家在平時(shí)生活中一定要注意保養(yǎng)，不能等到疾病發(fā)生了才去做補(bǔ)救，這樣一切都晚了。
以小見(jiàn)大，堅(jiān)持做有益身心的事情，大家的身體會(huì)回饋出更年輕的狀態(tài)。身體是革命的本錢，珍愛(ài)身體健康，讓我們遠(yuǎn)離疾病。
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