長壽，需要一生持續(xù)不懈的努力。在每個年齡階段，努力的方向也各有側(cè)重。近日，美國“新聞和世界報道”網(wǎng)總結(jié)了人們在不同年齡段應(yīng)邁好的健康13步，幫你走向健康長壽之路。
20—30歲
1。常提醒自己不可放縱。年輕時養(yǎng)成的生活習(xí)慣直接影響年老后的身體健康狀況。良好的飲食和鍛煉習(xí)慣會讓你終身受益。
2。積極應(yīng)對生活壓力。面對壓力時，不能靠暴飲暴食來緩解，最好通過有氧鍛煉（如跑步和騎車）和瑜伽、冥想等方式減壓。
3。培養(yǎng)對“變老”的積極觀念。要對變老有積極樂觀的態(tài)度。研究證據(jù)顯示：對老齡化持有消極觀念的人更容易受到心臟病和中風(fēng)