腰椎承載著幾乎整個軀干和上肢的重量，維持著身體的平衡。可以毫不夸張地說，腰部是人體最重要的連接部位，如果我們的腰椎受到傷害，腰酸背痛等腰部問題會隨著而來。而腰椎的傷害往往來自不良坐姿。
錯誤坐姿有三種，最不可取
其一，蹺二郎腿。雖然蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心，坐著的時候更加穩(wěn)當，并可以暫時放松下肢和足底肌肉，但是長時間蹺二郎腿會引起人體很多系統(tǒng)的病理改變。人體正常脊椎從側(cè)面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成椎間盤內(nèi)壓力分布不均，以及腰部肌肉的拉傷和勞損。長此以往，椎間盤退變還會壓迫到神經(jīng)，引起更為嚴重的癥狀。
其二，身體前傾。對長時間坐在椅子上工作的人來說，看書、寫字、整理材料時間長了，不知不覺就會上身向前傾。這樣的姿勢感覺似乎舒服一些，其實對腰部的壓力比端坐時還要大。如果坐在椅子上身體向前傾斜時，由于腹肌不需用力，腰背部的肌肉便像拉緊的弓弦一般用力拉著軀干，腰部肌肉不堪重負，產(chǎn)生疼痛和痙攣。
其三，后腰懸空。腰椎處于后凸狀態(tài)，又沒有支撐，韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破，久而久之會造成整體腰椎退行性改變。