哎呀，我的老腰!最近總覺得腰酸背痛的~腰感覺動(dòng)不了，很僵……
這是我們在生活中經(jīng)常聽到的關(guān)于“腰”的一些問題。
腰痛、腰酸、腰僵硬，都會(huì)嚴(yán)重影響日常生活和工作，總感覺干什么都不得勁兒，動(dòng)作也不靈活。這些姿勢最傷腰，你是哪一種?腰酸背痛，很大一部分原因是姿勢不對(duì)，不管是站立、坐著還是躺著，正確的姿勢會(huì)減輕腰部的勞損，反之則會(huì)加重勞損。
很多人直膝彎腰搬重物時(shí)，一不小心就會(huì)“閃了腰”。這是因?yàn)橹毕澭鼤r(shí)，彎曲的角度很容易就超過90°，對(duì)腰部的殺傷力很大。
假設(shè)你搬的重物是20公斤，那么在這種姿勢下，對(duì)腰來講就不止20公斤了，而是30公斤。
雖說提東西的是手，但給腰的壓力也不小。單手用力，重量的分配不均會(huì)讓脊柱的兩側(cè)受力不均，肌肉的緊張度也不同，很傷椎間盤。
人在坐著的時(shí)候，很容易身體前傾或者駝背，人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。
然而這卻是我們在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢，或者有的人更熱衷于在沙發(fā)上葛優(yōu)癱，這些都是不利于腰椎的坐姿。
長此以往，輕則會(huì)造成腰肌勞損，重則可導(dǎo)致腰椎間盤突出、脊柱椎關(guān)節(jié)紊亂等。
有些人早上醒來，喜歡馬上從床上彈起來（請(qǐng)自行腦補(bǔ)早上醒來發(fā)現(xiàn)自己上班快遲到后的動(dòng)作）。
但是，躺著睡了一晚上，腰部肌肉還沒完全放松。突然仰身起床，即使是年輕人也容易把腰給閃了。